お父さん、お母さん必見!モテるための簡単な努力とは?

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ストレスが過剰になると睡眠不足を招くので注意が必要です。
適度な疲労は入眠を促してくれますが、過度の疲労を感じていると寝つきにくくなるでしょう。
特に大きな不安や悩みがあるとき、気になって寝つけないものです。

ストレスはさらに入眠を妨げ、睡眠の質を低下させます。
慢性的なストレスを感じている方は、同時に睡眠不足の状態にあることが少なくありません。

じつは寝不足は頭皮にも悪く、抜け毛を促進するので注意が必要です。
抜け毛が多くなれば、髪のボリュームも減っていくでしょう。
髪を守るためには、何よりも頭皮を健康にする必要があります。

ご存知ですか?ヘアケアの本質

ヘアケアという言葉をよく聞くでしょうが、
髪を元気にするにはヘアケアよりも頭皮ケアが重要なのです。
頭皮さえ元気になれば、自然と髪も元気になっていきます。

頭皮状態を確かめるには、抜け毛の本数をチェックするのが一番です。
抜け毛が増えているようならば、頭皮が正常ではないのです。
季節の変わり目、一時的なストレスなどが原因で抜け毛が増えることはありますが、それが長く続くのは正常とは言えません。
薄毛の症状が始まっていると考えて、早めに育毛対策をしていきましょう。

育毛対策と聞くと、ほとんどの方は育毛シャンプーや育毛剤、サプリメントの使用などを考えます。
確かに頭皮環境を健康に保つためには、頭皮を清潔にして活力を与えることが大切です。
しかし、頭皮ケアだけでは十分な結果を出すことはできません

本当に行って欲しいヘアケアとは?

生活リズム全体から整えていく必要があり、最も手軽にできるのが睡眠不足の解消なのです。
睡眠時間が不足してしまう最大の理由は、床につく時刻が遅いからです。
なんとなく夜ふかししてしまう方は、それが最大の睡眠不足の原因です。
就寝時刻が遅くなるほど、睡眠時間は減ってしまうのです。

例えば、翌朝の7時に起床する必要がある状態で、就寝時刻が23時と2時だと睡眠時間に3時間もの差が生じてしまいます。
前者は8時間たっぷり眠られるので、頭皮環境を整えるためには最適です。

一方で後者は5時間しか睡眠をとれないので、頭皮環境を改善するには不足しています。
なんとなく髪の元気がない、以前よりも細く弱くなってきた、ヘアスタイルが決まらない、などと感じたら薄毛の兆候です。
すぐに対策をしないと、元に戻すのが難しくなります。

薄毛対策は早い時期から始めるほど効果が高いのです。
地肌が目立つレベルまで放置すると、以前のレベルまで毛量を回復させるのが難しくなってきます。

良質な睡眠を得たいなら

枕とマットレス両方の見直しが大切です。

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