ダイエットを頑張っているんだけど、なかなか痩せない・・・
食事制限もしているし
運動もしっかりしているんだけど、一時期よりも体重が減らなくて、ダイエットを諦めちゃおうかなぁ・・・
一生懸命頑張ってダイエットをしようとして
食事制限をしているんだけどなかなか痩せていかないと焦ってしまい
「もうこれ以上は無理かなぁ」
なんて思って結局ダイエットも中途半端になって
諦めちゃうことってありますよね。
実はこの原因が「睡眠」にあるってご存知でしたか?
ついつい仕事が忙しいために睡眠不足・・・
頭が働かないのでいつも甘いものを常備している。
こんなあなたはご用心!
「睡眠不足」により
満腹ホルモンであるレプチンの分泌が減少することで
満腹感を得られず「なんか食べたいなぁ」何て思ってしまったり
摂食ホルモンであるグレリンの分泌が増えて太りやすいホルモン環境になります。
しかもこのホルモン
味覚にも変化を及ぼし
お菓子や甘いもの
ポテトチップスやナッツなど塩辛いもの
パンやパスタなど炭水化物を好むようになってしまうのです。
炭水化物といえば、最近は「糖質制限」という考え方が広く知れ渡っています。
ただ糖質制限も全く摂取しない
という極端な考え危険です。
炭水化物を過剰に減らしすぎると
・脳の栄養不足を招きボーっとなり集中力を欠く
・体内タンパク質が分解され疲労がたまりやすくなる
・体内HPのバランスが酸性に傾き「ケトアシドーシス」という危険な状態を引き起こす
少し話が横道に逸れましたが
「睡眠不足」により起こるものは
「炭水化物などの過剰摂取」になるので注意が必要です。
たかが睡眠不足
されど睡眠不足
限られた睡眠時間を良質にする工夫が
現代人にはとっても重要になりますね!
限られた睡眠時間を良質にするために
様々なことを気をつけましょう!
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