ガマンしないでイイんです!

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お昼ご飯を食べると
頭がボーッとしてだんだん眠くなる・・・
こんな経験をしたことってありますよね。

眠くならないまでも
思考がゆっくりになり
普段より勉強がはかどらない・・・

このように眠くなってしまったときは
無理をせずに、昼寝をしてしまいましょう。

「脳が休みたい」と命令していることを無理して起きていても、
作業効率は上がるどころか落ちる一方です。

少しでもゆっくり休んで
起きたときの頭のすっきり感を感じてください。

頭がすっきりすると
人の話も聞いていられるし
自分が話したいことも整理して話すことができます。

では、どれくらいのお昼寝が良いのでしょうか?

私が行っているのは
20分間の睡眠です。

昔の方は言っていました
「昼の10分、夜の1時間」
というくらいに、十分な睡眠ができます。

逆に1時間も寝てしまうと
却って頭は働かず、いつまでもボーっとしてしまいます。

お子様がお昼ご飯を取ってから
頭がボーッとしてくるようでしたら
無理をせずに、20分くらい寝てしまいましょう。

眠るときですが
机に突っ伏して眠る
床にゴロンと寝転ぶ

など、簡単に寝れる方法が良いです。
軽く寝ることで目覚めやすく
すぐに行動に移れるからです。

逆に布団に入ってしまうと
体がぐっすりしすぎて、起きれなくなったり
寝すぎてしまうので注意が必要です。

食べた後に眠くなる場合は
無理をせず20分程度軽く昼寝をしてみましょう。

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