安眠中の5つの変化とは?

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ぐっすり寝れて目覚めがいいな
パッと目が覚めた
朝から快便

朝の目覚目が気持ちいいと
1日を幸先よくスタートできます。

こんな1日を送りたいなら
就寝中の体の変化に目を向けていただきたいです。

睡眠中に起こる体変化

睡眠中には体にどんな変化が起こっているのでしょうか?

体の中で様々な器官が休んでいる間に
夜に働く器官もあります。

ホルモン生成
メラトニンに代表されるホルモンが寝ている間に
体に放出されます。
体の成長、肌の新陳代謝に重要な成長ホルモンが放出されるのも
夜間です。

栄養吸収
消化器官で分解された栄養素が様々な器官に
運ばれ蓄えられます。

酵素生成
消化酵素、代謝酵素のである酵素の生成が夜間行われます。
酵素は1日で作られる量が決まっているので
夜間に準備することがとっても大事です。

体液循環
体の血液、水分など普段は重力で下肢に溜まってしがいがちな
体液を横になって眠ることで循環させます。

老廃物の排泄の準備
栄養素の余り物、体から出てきた老廃物を
処理するのも寝ている間にできること。

このように睡眠中に体には様々な変化が起こっています。

睡眠をとることの重要性を理解して
安眠できる環境にしていきたいものです。

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